|
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια και αποτελούν το δομικό συστατικό των κυττάρων. Η σημαντικότητα της πρωτεΐνης είναι πως βελτιώνει την ανάπτυξη των μυών σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και επίσης περιορίζει το χρόνο ανάρρωσης.
|
|
Για τα επιθυμητά αποτελέσματα φυσικά χρειάζεται η συνεχή εξάσκηση των μυών γιατί μόνο η λήψη της πρωτεΐνης δε φτάνει. Όπως επίσης δε σημαίνει ότι με την πώση ή τη βρώση περισσότερης πρωτεΐνης από την αναγκαία ποσότητα θα έχει καλύτερα αποτελέσματα, τουναντίον μάλιστα. Η υπερκατανάλωση της πρωτεΐνης μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τη λειτουργία του συκωτιού και των νεφρών καθώς επίσης μια συγκεκριμένη μορφή πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει αζωοσπερμία και γυναικομαστία.
Το να λαμβάνει κανείς σε καθημερινή βάση πρωτεΐνη είναι απαραίτητο φυσικά να γνωρίζει την ακριβή ποσότητα. Έτσι λοιπόν το να καταναλώνει κανείς ένα γραμμάριο για κάθε μισό κιλό του σωματικού του βάρους είναι η ιδανική ποσότητα. Πριν τη προπόνηση θα βοηθήσει την ανάπτυξη των μυών κατά την διάρκεια αυτής. Ενώ πριν τον βραδινό ύπνο η πρωτεΐνη θα επιφέρει στον οργανισμό ταχύτερη ανάρρωση. |